坐骨神経痛の治し方を解説!自宅でできるマッサージやツボ、薬など

この記事では、坐骨神経痛の治し方について説明しています。自宅でできるマッサージや温める方法とツボ、薬などにを紹介しています。







坐骨神経痛治し方 自宅

坐骨神経痛の原因は姿勢の悪さです。
姿勢が悪いことにより背骨が曲がってしまい、その背骨の間の隙間が狭くなったり広くなりすぎたりという歪みを起こすことで神経に刺激を与え痛みを引き起こします。
そんな時に自宅で痛みを緩和する方法としては、体を温めたり、ストレッチなどがあります。
また長時間のデスク作業や運動不足が原因で凝り固まった筋肉により痛みを生じることがあります。
その場合、ウォーキングや体操をして少しずつ筋肉をほぐしていくのも有効です。
ただし無理のない範囲で他に腰痛などの症状がある場合は行わないようにしましょう。
一般的にストレッチやトレーニングなどの効果は即効性はなく、持続することで少しずつ身体を改善していくものになります。
自分の続けられる範囲で体をほぐしていくのがベストです。
だいたい2~3ヶ月程度で結果を実感できると思います。
ただし、日々の運動で痛みが悪化したり、痛すぎて日常生活に支障が出るような場合は直ぐに病院への受診をおすすめします。

坐骨神経痛治し方 薬

坐骨神経痛の痛みがひどい場合は薬を使用することで痛みを和らげることができます。
グルコサミンなどのサプリもありますがサプリメントはあくまで健康補助食品であり、即効性は期待できません。
神経に効く成分が入っている鎮痛剤を服用しましょう。また薬を選ぶ際は副作用も調べておくとより安心です。
神経痛に効く有効成分としては、「チアミン」「ピリドキシン」「シアノコバラミン」が一般的です。
ドラッグストアで売られている薬で人気なのが日本薬師堂「グルコンEX錠プラス」や、日本臓器製薬「ラックル」などです。
また「ロキソニンS」は頭痛、生理痛、歯痛、神経痛と様々な痛みに対応しているので他の症状で悩んだ時に飲むことを考えるとコスパの良い商品です。
他にも湿布や塗り薬、入浴剤などで様々な薬が売っているので薬剤師の方に聞きながら選ぶのも良いかもしれません。
薬を表記通りに服用しても痛みが酷い場合は病院へ行くことをおすすめします。

坐骨神経痛治し方 温める

坐骨神経痛の痛みは温めることで緩和できる場合があります。
足腰の冷えが痛みの悪化原因になっていることもあるので意識してみましょう。
まず足をできるだけ休ませることができる日に、足の痛む部分に温湿布を貼るという方法があります。
1日、2日程度休んだ後に少しずつウォーキングなどのトレーニングを行うのが効果的です。
また市販のカイロを使う方法もあります。
カイロ2枚を用意して腰からおしりにかけての骨盤部分に肌着の上から2枚並べて貼ります。
早いと1時間も経たないうちに痛みが和らいできます。
また、ドラッグストアなどに痛みや凝りをほぐす効能の入浴剤が何種類も売っているのでそれらを使ってゆっくりお風呂で温まるのも良いでしょう。
これらの方法を試してみて効果があるようなら、あなたの坐骨神経痛の痛みは冷えからきていることになります。
逆に冷えが原因ではない場合の坐骨神経痛には効果が期待できないので注意しましょう。

坐骨神経痛治し方 マッサージ

坐骨神経痛の痛みにマッサージすることも効果的です。
凝り固まった筋肉をほぐすことにより、痛みが和らぎます。
整体院やリラクゼーションサロンでプロに施術してもらいましょう。
自分で行う場合、痛みのもとを直接刺激するのは悪化する場合もあるのでやめましょう。
簡単なマッサージ方法としては、テニスボールなどの固くて小さいボールの上におしりをのせて仰向けになり、膝を少しまげた状態でおしりでコロコロをボールを転がす運動をします。
1日に5分程度で続けることで痛みを改善出来ます。
また、うつ伏せの状態から両手の膝をついて上半身を起こし片足を曲げてお腹の下にある状態でゆっくり呼吸をする方法のストレッチもあります。
無理のない範囲で続けていくのが良いでしょう。

坐骨神経痛治し方 ツボ

坐骨神経痛にはツボ押しという方法もあります。
症状の場所によってツボの位置も変わります。
ツボ押しのやり方としては強すぎると痛みを引き起こすことがあるので、気持ち良いと思う程度で押します。
深呼吸をしてリラックスしながら行いましょう。
痛みが酷い場合は無理にツボを刺激せず、ツボ周辺を優しくさするのが良いです。
後ろ部分の太ももやふくらはぎが痛む場合は、後ろ部分の太ももの真ん中あたりや、足の外側のくるぶしとアキレス腱の間にある窪みなどが効果的です。
太ももの外側から下にかけての痛みの場合は、太ももの外側の真ん中あたりの部分や、足のくるぶしから指4本ほどの場所などが効果的です。
また坐骨神経痛には鍼治療が有効です。
ツボを鍼で刺激してもらうことで楽になった方も沢山いるので自分に合った方法を選びましょう。

 






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